0
0
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องรู้ว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ดังเช่นว่า ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนแรง ไม่มีแรงหรือบางคนไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
และก็มีต้นเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดการกระทำความเครียดแล้วก็แรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับเพื่อการปรับแต่งและก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินไปแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกและบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ดังเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนถึงเกินไป
3.ออกกำลังกายบ่อย สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แต่จึงควรไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้วางใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แห่งไหน แนะนำว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ ได้แก่ เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายและใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจำเป็นที่จะต้องเครียดลดลงแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 8 JAN 26 Mary ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะครุศาสตร์ Top 76
ขอขอบคุณมากweb สวนสุนันทา
